Stress Management
Імітація позіхання
Широко розкрити рот імітуючи позіхання та навіть позіхнути допоможе впоратись зі стресом.
Напруження мʼяз всього тіла (рук та ніг особливо)
та миттєво розслабити, і так повторювати багато разів
Опускати руки
та розслабити їх
Говори не швидко під час виступу
Не вибачайся під час виступу та не виправляйся
Не кажи слів як виражають невпевненість, не кажи "я не спеціаліст", "я не впевнений" і т.д.
Жести тіла: не скутуйся, не схрещуй руки, не чіпай обличчя, забагато не жестикулюй, посміхайся.
На паузах спокійний вдих та видих замість "еее" та "ну", якщо забув слова то почни речення з того слова яке було останнім на попередньому реченні. Задай питання авдиторії або попроси часу (якщо це співбесда). Роби пазу після важливої інформації.
Не дивись вниз. Роби зоровий контакт 50-70 (50% часу коли говориш і 70% часу коли слухаєш), але чим більше зорового контакту - тим краще.
Тримай піднятим підборіддя (в міру)
Метод Кена Робінсона "What, So What, Now What?" також корисний для структурування твоєї презентації. Почни з вступу (What), потім переходь до основної частини та кульмінації (So What), і заверши, пояснивши значення та наступні кроки (Now What). Метою є не лише те, щоб аудиторія слухала, а й діяла на основі твоєї презентації.
Типова структура презентації включає вступ, основну частину, кульмінацію та висновок. На диво, лише близько 18% публічних ораторів використовують всі ці елементи. Відсутність структури ускладнює утримання уваги аудиторії.
Як почати і завершити промову
Захоплення уваги аудиторії з перших секунд є ключовим. Ось кілька технік:
- Постав цікаве питання : Це може бути риторичне питання або звернення до одного чи двох людей. Це залучає аудиторію з самого початку.
- Розкажи особисту історію : Історії з твого життя або відомих людей допоможуть встановити зв’язок з аудиторією.
- Тримай фізичний об’єкт : Тримання предмета може привернути увагу аудиторії та дати тобі час налаштувати контакт перед початком виступу.
- Використай ілюстрацію : Проста візуалізація може задати тон презентації. Важливо, щоб вона не відволікала від основного меседжу.
- Почни з цитати : Цитати можуть бути потужними, але використовуй їх обережно. Вони мають бути доречними та відповідати темі.
На початку промови уникай вибачень або применшення своїх можливостей. Починай впевнено і сильним голосом. Вивчи напам’ять перші 3-4 речення, щоб забезпечити собі впевнений старт. Використовуй зоровий контакт, щоб встановити зв’язок із аудиторією перед початком виступу.
Ніколи не завершуй промову словами: "Ось і все, що я хотів сказати". Натомість пов’язуй висновок зі вступом. Надай заклик до дії, нагадуючи аудиторії основні моменти, які варто втілити. Подякуй за увагу, додай гумор, якщо це доречно, або завершуй запам’ятовуваною цитатою.